SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Witam!! Jestem na cyklu omnadren 250. Do odblokowania jeszcze troche ale zastanawiam sie nad odblokiem: Do odbloku mam nolve i clomid i oczywscie kreatyna I teraz jaka? Lepiej bedzie stack czy mono? Moze do tego jakis No-booster? Oczywiscie dieta trening i gainer według brakow. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5864 Data: 2007-05-09 11:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: mięsko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2013-11-27 22:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny ew. zmian

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~8miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka, drążek rozporowy. Dieta : Jako-tako jest (pracuje nad nią) Zażywane suplementy : Gainer (100g dziennie) Ostatnio przerabiany plan: SPLIT(6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2014-10-09 17:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i Dieta do obróbki dla 74kg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] no może parę razy miałem przerwy 2,3,4miesieczne). Teraz chciałbym na poważnie potraktować sprawę ułożyć dobra diete i plan treningowy no więc zrobiłem coś takiego : dieta : 1. omlet z 4 białek jaj i jednego żóltka +płatki owsiane 100g 2. 100g chleba z masłemi szynka lub pomidorami bądź innymi owacami + ryba 100g 3 przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2015-03-13 22:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odszedlem od picia napojow gazowanych, jedzenia slodkiego, chleba bialego, kebabow(sic!) itd po dwoch tygodniach zaczalem chudnac(mysle ze nic dziwnego). Wtedy w gre weszla dieta i treningi. Moment, w ktorym sie znajduje to 90kg przy wzroscie 193 cm. wiek 28 lat. Pare lat temu wazylem przy tym samym wzroscie 78kg. Chcialbym was zapytac co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2016-02-24 01:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: cala reszta -tłuszcz: w przedziale 80g-100g ogólnie 4000kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabsow metki 8. TRENING: gora/dol pon/wtorek - FBW 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2017-04-21 18:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy , parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Cwiczę regualrnie na siłowni prawie rok. Zaczynałem od ACT, potem zwiekszajac obciązenia i ilość obwodów, podzieliłem sobie partie na dwa, i jechałem z obwodami. Aktualnie to co ćwiczę wyglada na splita, z taką tylko róznicą, że ćwiczę tak jak w ACT, obwodowo( wt/pt - Plecy/Barki, śr/sob Nogi/Biceps czw/ ndz - Klatka Tric, plus brzuch trzy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2009-03-19 14:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan. Pomoc, porady, pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niżej przedstawiam wam mój plan ćwiczeń. Poniedziałek: Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3x po 10 powtórzeń 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3x po 10 powtórzeń Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) - 3x po 10 powtórzeń 2.UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2010-08-03 11:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich mam do was prośbę. Skończyłem już trwający 2 miesiące trening na masę. Teraz chcę rozpocząć trening na siłę. Trenuje już ponad rok lecz treningu na siłę jako takiego jeszcze nie miałem. Przesyłam wam moją rozpiskę z treningu na masę i proszę was żebyście mi powiedzieli co dodać co odjąć z tej rozpiski no i głównie ile serii i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2010-10-29 21:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na poczatek(17 lat)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat i chce zaczac cwiczyc:) rok temu cwiczylem 2 miesiace... ale przerwalem(niestety) I podczas robienia brzuszkow i przesilenia kregoslupa on niestety bolal( czy to zle, czy normalne) Nawet w tym roku podczas ciezkiem pracy fizycznej w pracy bardzo bolal kregoslup:/ a mianowicie... chcialbym abyscie mi pomogli od jakiego planu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2011-08-26 10:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY KICKBOXING +SIŁOWNIA +BIEGANIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje pomocy trenuje juz koło 6 lat kickboxing od 1.5 roku robię siłownie i minimum raz lub dwa razy w tygodniu biegam czuje ze juz sie nie rozwijam. Potrzebuje pomocy z suplementacja stosowałem dużo różnych rodzajów odżywek. Mam 19 lat Waga 72kg Wzrost 185cm Dieta :Staram sie odżywiać nie jest wszystko wyliczone ale za mało czasu troche [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2014-03-25 21:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zimowa Masa..

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: na cyklu 2,5-3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan solo 250mg e5d/ 2 cykl bold+susta po 250mg e4d/ 3 meta (30mg ed 1-6) +enan(1-14 500mg e5d) / 4 cykl cypio solo [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 2014-11-06 13:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej chciałbym jakiś spalacz tłuszczu, wiem że dieta i ćwiczenia to podstawa ;) Ogólnie tłuszczu nie mam dużo bo około 7% ale chcę się dobrze wytopić. Trenuję kolarstwo obecnie 3-4 razy w tygodniu + 3 razy siłowo na siłowni. Czy lepiej kupić i brać spalacz teraz czy poczekać do wiosny kiedy będę jeździł 5-6 razy w tygodniu? I najważniejsze jaki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3183 Data: 2016-01-31 22:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcialem Was spytac o rade czy warto zbijac estrogen jesli nie widze za bardzo jego skutkow ubocznych na sobie? Mam za soba pare dłuzszych cykli ale nigdy nie zbijalem estrogenu bo nie widzialem u siebie za bardzo skutkow ubocznych. teraz lece na omce 250mg e3d podlany woda jestem, czuje ze estro w kosmosie bo jak bylem na propie 100mg e2d mialem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2016-09-06 08:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    plan: masa + siła wiek: 15 lat waga: 61kg wzrost: 176cm staż: 4-5 miesięcy (ok. 3 pierwsze to był cykl przygotowawczy do jakichkolwiek ćwiczeń) dieta: narazie brak ścisłej diety, ale jem ryż + (kurczak lub ryba) po każdym treningu 1 dzień - klata + biceps - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 10 serii - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2007-11-02 21:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek-siłownia wyciskanie na płaskiej 5 serii wyciskane sztangi zza głowy 3 serie modlitewnik 3 serie ściądanie drązka w siadzie szerokim uchwytem brzuszki z obciążeniem 3 x max powtórzeń piątek-siłownia wyciskanie na płaskiej 5 serii wyciskane sztangi zza głowy 3 serie modlitewnik 3 serie ściądanie drązka w siadzie szerokim uchwytem czy to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2008-06-24 14:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobili mi zdjęcie to wtedy cos za to dostane i bedzie można podjąć jakies leczenia na nfz moje pytania czy ktoś wie jak sie z tego wyleczyć chociarz nie wiem moze jakas dieta czy co czy ktos wie jak sobie załatwic jakies zaswiadczenie zeby np nie isc do woja bo ja np po ostatnim zwichnieciu ledwo pisze na klawie tak boli no ale nic nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4696 Data: 2008-09-20 11:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + BCAA ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , za 2 tygodnie zamierzam kupić jakieś suple na siłe i mase. Myślałem żeby połączyć kreatyne z bcaa lecz nie wiem czy to dobry wybór. Proszę o poradę , mile widziane nazwy supli. Wiek 17 Staż 10 miesiecy Waga 76 Wzrost 185 Cel cyklu : Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Gainer i kreatyna mono Uprawiane inne sporty : Od września [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2009-08-17 16:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy pod BJJ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim celem jest zwiększenie siły. Od kilku miesięcy trenuje BJJ. Czasami braknie mi siły do zapięcia dzwigni lub innego chwytu. Jak ma wyglądać mój trening siłowy. Proszę o sprawdzone plany, oraz porady za które z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2010-05-15 14:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepsza pora na aeroby? + parę pytań, pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym rozpocząć redukcję tkanki tłuszczowej. Ułożyłem sobie trening FBW. Nie mam możliwości trenowania siłowo, ponieważ nie pozwala mi na to obciążenie na mojej domowej siłowni, po prostu jest go zbyt mało. Będę wykonywał trening trzy razy w tygodniu. Moje pytanie jest następujące. 1. Kiedy najlepiej wykonywać aeroby, żeby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2010-07-28 19:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)